Das Training an Ausdauergeräten ist zu Hause beliebt. So kann man sich fit halten, als Alternative zum klassischen Fitnessstudio. Ein Rudergerät ist besonders effektiv. Es trainiert einerseits die Ausdauerleistung, andererseits stärkt es den Rücken und trainiert etliche Muskelpartien im Körper. Zu beachten sind die unterschiedlichen Widerstandssyteme. Zudem unterscheiden sich die Geräte stark in Qualität, Ausstattung sowie Preis.

Mit unterschiedlichem Widerstandssystem rudern im Rudergerät Test
Bei den Rudergeräten regeln fünf unterschiedliche Systeme den Widerstand. Die Hersteller geben dabei die Anzahl der Stufen sowie den Wattbereich an. Die Einstellung funktioniert manuell oder computergesteuert.

Vorallem preisgünstige Rudergeräte nutzen das einfache hydraulische System. Es ist erkennbar an den zwei einzelnen Griffen an den Hydraulikzylindern. Man verstellt den Widerstand direkt an den Zylindern. Sie können allerdings durch die ständige Reibung rasch verschleißen.

Die Magnetbremse ist beispielhaft in den meisten Christopeit Rudergeräte im Einsatz.
Das ist eine Wirbelstrombremse, die qualitativ höherwertig ist. Magnete erzeugen den Widerstand. Dabei wird ein Schwungrad ausgebremst. Die Einstellung kann man elektronisch oder manuell durchführen. Der Verschleiß ist erheblich geringer und eine gleichmäßigere sowie flüssigere Ruderbewegung ist möglich.

Das Luftwiderstandssystem bietet ein recht realistisches Rudergefühl. Es hat einen Ruderergometer mit Windrad. Die Geräte sind teurer, haben durch ihren Luftwiderstand allerdings einen gleichmäßigen sowie exakten Widerstand. Bereits in Bewegung dreht sich das Rad leicht weiter und vermittelt ein Gefühl wie auf dem Ruderboot.

Mit einem Wasserwiderstandssystem sind die Modelle die teuerste Variante. Sie besitzen einen Wassertank. Ein Wasserrad erzeugt den Widerstand. Die Bewegung ähnelt dem Luftwiderstandssystem. Ruderzüge gehen ineinander über. Sie erzeugen ein realistisches Rudern. Die Atmosphäre wird durch die Wassergeräusche gesteigert. Das Wasser muss gepflegt werden.

Beim Hybrid-Widerstandssystem ist der Luftwiderstand kombiniert mit dem Magnetbremssystem. Damit wird das realistische Rudergefühl vverbunden mit der präzisen Widerstandseinstellung.

Der Aufbau eines Rudergerätes ist wichtig für die Gelenke
Die Rudergeräteähneln sich grundlegend vom Aufbau. Die Bewegung funktioniert auf einem Rollsitz sowie einer Laufschiene. Die Länge ist entscheidend und unterschiedlich bei den Rudergeräten. Für einen schonenden Ablauf sollte die Schienenlänge ab 100 cm betragen und das Seil sich ab 180 cm ausziehen lassen. So beansprucht man werden beim Training genügend Körperpartien.

Fortgeschrittene und Profis achten auf die Sitzhöhe sowie den Trittflächenabstand. Optimal ist eine Sitzhöhe von etwa 50 cm mit einem Trittflächenabstand von 9 cm.

Griffsysteme und hochwertiges Material beim Rudergerät
Rudergeräte kommen mit unterschiedlichen Griffvarianten und Materialien. Die meisten Geräte haben einem Bügel. Er wird befestigt mit einem Stahlseil und überträgt den Widerstand.

Bei Modellen mit Hydraulikzylinder gibt es meist an den Seiten einzelne Griffen, die bei Bewegung feste Führung bieten.

Günstige Modelle sind oft leichter. Geräte, die ein Körpergewicht über 135 Kg zulassen, sind stabil und massiv.

Ein integrierter Trainingscomputer kann grundlegende Informationen geben wie:

• Distanz
• Trainingszeit
• Puls
• Geschwindigkeit
• Kalorienverbrauch
• manchmal Züge/min
• oder Zeit /500 m

Schnittstellen des Rudergerätes und Ausstattungsmerkmale
Aktuelle Modelle kommen mit USB-Schnittstelle und lassen sich am PC anschließen. Die Herstellersoftware wertet die Trainingseinheiten aus und gibt einen Überblick über die Leistung.

Beim Heimgebrauch und bei unserem Rudergerät Test punkten klappbare oder Geräte mit Transportrollen. Außerdem sollte das Rudergerät einen Bodenniveau-Ausgleich besitzen.

Vorteile:

• Das Rudergerät beansprucht 80 % der Muskulatur im Körper.
• Es ist besonders gut für die Rückenmuskulatur.
• hoher Kalorienverbrauch
• Bewegung gelenkschonend
• Herz-Kreislauf-System wird gestärkt
• Ausdauerleistung wird verbessert

Fazit: Warum ein Rudergerät kaufen der Gesundheit hilft
Das Ruderergometer ist in erster Linie gedacht für den Ausdauersport. Regelmäßiges Rudertraining trainiert optimal das Herz-Kreislauf-System. D Im Körper verbessert sich die Durchblutung und es erfolgt eine gleichmäßigere Atmung. Das Lungenvolumen erhöht sich und eine Steigerung der Ausdauer ist die Folge.

Das Rudergerät ist optimal, den Körper und die Kondition zu trainieren. Die Kombination zwischen Kraftaufwand sowie Ausdauersport bringt einen hohen Kalorienverbrauch. Sie stärkt gleichzeitig das Herz-Kreislauf-System. Die Rudergeräte unterscheiden sich in Widerstandssystemen, Qualität und Preis. Ein Einsteiger für ein wenig Rudern zu Hause mag mit einem günstigen Gerät gut versorgt sein. Fortgeschrittene und Profis mit regelmäßigem Rudertraining greifen bei den hochwertigen Rudergeräten gern tiefer in die Tasche.